Witam po raz pierwszy na dziennikach Na początek kilka słów o mnie. Mam 25 lat i kiedyś byłem grubaskiem. Od jakiegoś czasu porządnie wziąłem się za siebie. Najpierw chciałem się tylko odchhudzić... no ale troszkę mnie to wciągnęło i teraz dąże do czegoś zupełnie innego. Poniżej stare i aktualne fotki począwszy od sierpnia 2008. Lecz pierwsza [...]
[...] dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku 8. TRENING: Obecnie FBW 3/4x tyg + aeroby 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] nie jestem w stanie ćwiczyć) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad - brak, klasyczny martwy ciąg - brak, wyciskanie na ławce leżąc - 50 kg w 4 s): Cześć, to moj pierwszy temat, mam nadzieję, że umieszczam go w dobrym dziale. Po kolei, plan podczas mojej 'kariery' zmieniałem kilkukrotnie, ale kazdy z nich (włącznie z obecnym) zostal [...]
[...] plan wygląda tak: PN - bieganie WT - siłownia ŚR - wolne CW - siłownia PT - bieganie SOB - siłownia ND - wolne Niestety z racji tego, że na siłownię wybraliśmy się po raz pierwszy nie wiedzieliśmy dokładnie jak wykonywać ćwiczenia z planu, więc poprosiliśmy lokalnych koksów o pomoc. Chętnie nam pomogli, jednak później jednomyślnie stwierdzili, [...]
[...] dr Ryszarda Szczuckiego z Wrocławia. Po krótkim wywiadzie stwierdził możliwość cieśni nadrgarstka. Zlecił badanie EMG obu rąk. Faktycznie wyszła cieśń. W marcu 2012 miałem pierwszy zabieg operacyjny na lewą rękę. W czerwcu na prawą rękę. Wszystko odbyło się sprawnie, bez powikłań. Nastąpiła chwilowa ulga. Teraz ponownie zaczynam odczuwać [...]
[...] po 60 minut interwałów. Na początku nie liczyłam kalorii, jadłam po prostu zdrowo, tak jak wtedy kiedy chudłam poprzednio, nie ważyłam się. W zeszłym tygodniu po raz pierwszy od roku weszłam na wagę, pokazała 78,9 kg, stwierdziłam że ustawie deficyt kaloryczny 1000kcal żeby chudnąć kilogram tygodniowo. Liczę dokładnie kalorie i gramy, tak [...]
Cześć po raz pierwszy na forum. Chciałbym poruszyć temat co lepiej jeść : Maślankę czy Jogurt??? Maślanka z punktu widzenia kulturysty ma lepszy skład: Białko ok.3,5%, Tłuszcz 1,5%, Węgle 12%, natomiast Jogurt Białka ok. 2,6%, Tłuszcz ok.2%, Węgle ok.13,5%. Czy pomimo lepszych składników odzywczych Jogurty nie są lepsze i zdrowsze?
[...] Do tej pory nie miałem nic wspólnego z siłownią :) Przeglądałem wiele stron i forów dot. kulturystyki. Udało mi się znaleźć plan, który wydaje mi się być odpowiednim. Dzień pierwszy Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 powtórzeń, leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami [...]
Witam serdecznie, jest to mój pierwszy post i oprócz przywitania chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Czy do Blue Growth można brać (i czy jest to konieczne / wskazane / niewskazane): - Kreatyna jabłczan - Cm3 1250 ( Trec ) - AAKG 1250 ( Olimp ) - HMB ( Olimp ) - L-Carnitine ( Trec ) Bardzo proszę o Wasze opinie i pomocne wskazówki. Blue Growth [...]
[...] 10 % tłuszczu. Do zawodów zostało ponad 5 tygodni. Bardzo dużo czytałam na temat clen+T3, znam dobrze ich wlaściwości. I jesem zdecydowana:) mam problem bo będę brała po raz pierwszy i zastanawiam się nad cyklem. Możecie mi pomóc? Oczywiście stosuje diete, jestem w 100% zdrowa, musze sie wyrzeźbić, trenuje bardzo długo ponad 5 lat. Nigdy nic nie [...]
[...] Rozbrat Freedom Fighters zaprasza na specjalne wydarzenie jakim jest dwudniowe seminarium z Peterem Irvingiem, angielskim zawodnikiem, który gościć będzie w Polsce po raz pierwszy. Pete jest specjalistą zarówno w walce w stójce jak i parterze, od lat zawodowo startuje w formułach K-1, Muay Thai jak i MMA. Na co dzień jest trenerem, który [...]
[...] Frankiem Mirem, po czym w rewanżu przegrał przez decyzję z Velasquezem. Po pokonaniu Hunta przez obrotowe kopnięcie, JDS przegrał w trylogii z Velasquezem na UFC 166, po raz pierwszy przegrywając przez TKO w walce MMA. Po trylogii z Velasquezem nie był już taki sam, a po przegraniu czterech ostatnich walk przez TKO, UFC zdecydowało, że czas się [...]
witam ,jestem tu nowy, trenowalem troszke wczesniej, teraz chcialbym bardziej sie do tego przylozyc.zamierzam takze siegnac po raz pierwszy po odzywki.podkresle jednak ze jestem niestety niedoswiadczony w tym temacie... troche info o mnie- mam 22 lata, waze ok 75 kg przy wzroscie 178 cm i chcialbym przybrac na masie ! zaczalem cwiczyc ale i [...]
Witam was. Po raz pierwszy w tym dziale. Tak sobie czytam i przegladam zachodnie i nasze fora.. nigdy nie stosowalem saa ani ph. . Bardzo lubie (i chwale sobie)za to tribulusy i ewentualnie ich jakies mixy cos jak testostro grow 2hp, extreme mens formula itd.. od jakiegos czasu chodzi mi po glowie temat anty aromatyzerow - ale nie jako [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężko mi było ogarnąć odpowiedzi, mianowicie po porażkach życiowych i spojrzeniu na swoje ciało doszedłem do wniosku ze nie jestem atrakcyjnym gościem, wiec zrobiłem pierwszy krok zakupiłem sobie osprzęt do ćwiczeń który lada dzień ma przyjść, Ławka regulowana + stojaki regulowane + prasa na nogi + wyciąg + modlitewnik (wsuwka) plus do [...]
[...] 2. Agata Piotrowska (wszystkie UKS Fitness Bydgoszcz). W klasie fitness model w klasyfikacji open triumfowała Anita Bekus, przed Agatą Piotrowską i Sylwią Kaczmarek. Po raz pierwszy startowali niepełnosprawni zawodnicy na wózkach. Triumfował Rafał Roch, przed Arturem Kuną (obaj Start Koszalin). - Dla naszych zawodniczek był to jeden z ostatnich [...]
[...] jakiegoś chwilowego zajęcia,żeby przygotować swój budżet, do tego jakże zacnego celu wiec zatrudniłem sie w jednej z sieci sklepów jako sprzedawca karpii. Do rzeczy: dzień pierwszy-wszystko wygląda elegancko,robota piekna,cacy,czas szybko płynie,wszystkie karpiki w baseniku,pełne sił,wychodze ze sklepu,ani jednego martwego karpia dzień drugi [...]
[...] Roman Zentsov: To będzie moja pierwsza walka w Pride, dlatego trening znacznie różnił się od dotychczasowego. Przygotowałem się bardzo serio, tak jak zawsze, ale po raz pierwszy trenowałem z Alexandrem i Fedorem Emelianenko w Kidlovodsku. Potem byliśmy w górach na obozie treningowym, gdzie dołączyli do nas fighterzy Red Devil (Amar Suloev i [...]
[...] teraz patrzy w przyszłość na swoją drugą obronę. Dla Namajunas to Esparza (18-6 MMA, 9-4 UFC) jest oczywistą kandydatką na kolejną przeciwniczkę. Obydwie zawodniczki po raz pierwszy walczyły na The Ultimate Fighter 20 Finale w grudniu 2014 roku, gdzie Esparza odniosła zwycięstwo przez poddanie w trzeciej rundzie, zdobywając inauguracyjny tytuł w [...]
Darrak- Moja Walka:-)
